内容简介：对于女性来说，增肌是一项具有挑战性的任务，但并非不可能。通过遵循针对性的训练计划和正确的营养，你可以增加肌肉质量并塑造一个强壮而健美的身材。以下是一个循序渐进的健身房训练计划，帮助你达到增肌目标。 热身和准备运动 在开始任何力量训练之前，进行热身至关重要。这有助于提高体温，增加血液流动，并为你的身体为接下来的训练做好准备。进行5-10分钟轻度有氧运动，如快走或慢跑，然后进行动态伸展...
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