内容简介：导语：增肌健身操第七套是一套非常有效的增肌锻炼方案，适用于各种健身水平的人。它有助于燃烧脂肪，增加肌肉质量，并塑造一个更健美、更有力量的身材。本文将详细介绍增肌健身操第七套的动作、益处和执行方法，帮助你实现健身目标。 动作详解 增肌健身操第七套包含以下动作：* 深蹲：双脚与肩同宽，下蹲时保持背部挺直，臀部向后推，直到大腿与地面平行。* 俯卧撑：双臂支撑在地面上，与肩同宽，身体呈一条直线...
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