内容简介：健身房训练后进行拉伸，是提升训练效果、预防肌肉酸痛和运动损伤的关键步骤。许多人只注重力量训练，忽略了拉伸的重要性，这会导致肌肉僵硬、活动范围受限，甚至引发严重的运动损伤。本文将详细介绍多种健身房训练后常用的拉伸动作，并配以图解说明，帮助大家更好地理解和掌握正确的拉伸方法。 一、拉伸的重要性 进行适当的拉伸，可以带来以下益处： 提高柔韧性：拉伸可以增加肌肉和关节的活动范围，提高身体的柔韧性和灵活性...
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