内容简介：健身爱好者在追求肌肉增长的道路上，饮食扮演着至关重要的角色。健身增肌盒饭作为一种便捷且有针对性的膳食方案，能够为增肌提供充足的营养支持。本文将深入探讨健身增肌盒饭的科学原理、营养需求、食材搭配技巧以及具体食谱建议，帮助你打造高效的健身增肌食谱。 增肌的营养需求 增肌需要充足的能量和营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。其中，蛋白质是肌肉合成必不可少的营养素，每天每公斤体重应摄入1...
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