内容简介：健身是健康生活方式的重要组成部分，它不仅可以增强体质，还能帮助减脂。本文将探讨健身减脂的科学原理，提供循证的技巧和策略，助力你高效地燃烧脂肪，塑造理想的身材。 健身减脂的科学原理 健身减脂的本质是消耗热量超过摄入热量，从而产生热量差。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，是燃烧卡路里的主要方式。这些活动可以提高心率，促进脂肪代谢。抗阻运动，如举重和阻力训练，有助于建立和维持肌肉。肌肉是代谢活跃的组织...
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