内容简介：手臂粗壮是许多女士的困扰，不仅影响美观，也可能降低自信心。然而，纤细的手臂并非遥不可及，通过科学的健身方法和坚持不懈的努力，完全可以塑造出令人羡慕的优美线条。本文将详细介绍适合女士的手臂健身方法，并分析常见的误区，帮助你安全有效地塑造理想手臂。 一、 了解手臂肌肉结构 手臂主要由肱三头肌和肱二头肌组成。肱二头肌位于手臂前面，负责弯曲肘部；肱三头肌位于手臂后面，负责伸直肘部。要塑造纤细的手臂...
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