内容简介：引言健身增肌需要持之以恒的努力，而晨起早操则是开启一天增肌之旅的绝佳方式。通过一系列针对全身不同肌肉群的练习，你可以唤醒身体，促进血液循环，为接下来的训练做好准备。本文将为你提供一份完整的晨起增肌早操计划，帮助你有效提升肌肉力量和围度，打造完美体魄。 热身运动（5分钟）* 轻柔的关节活动：扭一扭头部，转动肩膀和手腕，轻扫腿部。* 慢跑或原地高抬膝：逐渐增加步速和高度，唤醒肌肉。* 动力拉伸...
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