内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。想要在健身房炸裂出令人惊叹的肌肉线条，不仅需要坚持不懈的锻炼，更需要遵循科学的健身原则和饮食策略。下面就为你揭开健身增肌背后的奥秘，助力你打造强健体魄，释放无限潜能！ 一、力量训练：肌肉生长的基石 增肌的本质是肌纤维的破坏和修复。而力量训练正是刺激肌肉撕裂和生长的最佳方式。选择复合动作，例如深蹲、卧推、硬拉等，它们可以同时锻炼多个肌群，最大化肌肉募集...
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