内容简介：一、健身减脂的原理 健身减脂的原理很简单，就是通过运动消耗热量，同时通过饮食控制减少热量摄入，从而达到热量负平衡的状态。当身体处于热量负平衡时，身体就会分解脂肪来获取能量，从而达到减脂的目的。 二、健身减脂计划 1. 有氧运动 有氧运动是减脂的最佳选择，因为有氧运动可以持续较长时间，且消耗热量较多。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。 2. 力量训练 力量训练虽然不能直接消耗大量热量...
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