内容简介：对于体格瘦弱、难以增肌的人来说，在健身房进行增肌可能是一项艰巨的任务。然而，通过遵循正确的计划，遵循严格的饮食和训练方案，即使是最瘦小的健身爱好者也可以实现显著的肌肉增长。本文将提供一个全面的增肌计划，专为瘦子设计，旨在帮助他们打破高原期，获得梦寐以求的肌肉质量。 饮食：热量盈余和营养摄入 增肌的关键在于热量盈余。这意味着你必须摄入比消耗更多的卡路里。 对于瘦人来说，每天额外摄入...
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