内容简介：一、健身增肌的科学原理 健身增肌是一个科学且系统的过程，需要遵循特定原理和方法。增肌的本质是肌肉蛋白合成大于分解，导致肌肉组织增长。影响这一过程的关键因素包括：机械张力：通过抗阻训练对肌肉施加机械张力，刺激肌肉纤维撕裂和修复。代谢压力：进行剧烈运动或复合动作，产生乳酸等代谢产物，促进肌肉生长。营养：摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，为肌肉修复和生长提供必需营养素。休息：保证足够的睡眠和休息...
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