内容简介：压腿，一个看似简单却蕴含着诸多技巧的动作，是许多健身项目中不可或缺的环节，尤其在舞蹈、体操、瑜伽等柔韧性要求较高的运动中更是基础中的基础。正确的压腿方法不仅能有效提升柔韧性，改善身体形态，还能预防运动损伤。然而，错误的压腿方式却可能导致肌肉拉伤、韧带损伤等严重后果。因此，学习正确的压腿方法至关重要。 一、压腿前的准备工作： 在开始压腿之前，务必做好充分的准备活动，这能有效提高肌肉温度...
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