内容简介：在健身增肌过程中，饮食摄入量至关重要。摄入足够的卡路里可以为肌肉生长提供必要的燃料，而摄入过多的卡路里则会导致脂肪堆积。那么，健身增肌一次吃多少卡路里合适呢？ 个人卡路里需求计算 每个人的卡路里需求因年龄、体重、身高、活动水平和代谢率等因素而异。计算个人卡路里需求可以使用以下公式：* 男性：基础代谢率（BMR）= 10 * 体重（千克）+ 6.25 * 身高（厘米） - 5 * 年龄（岁） +...
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