评论：自定义健身减脂包月指南
内容简介：前言 踏上健身减脂之旅是一项令人兴奋的挑战，但成功需要以正确的方法和知识为基础。本指南将为你提供一个全面的健身减脂包月计划，帮助你达到目标。 饮食 卡路里赤字：实现减脂的关键是创造卡路里赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。计算你的基础代谢率（BMR），然后减少约 500-1000 卡路里以创造赤字。 宏营养素：将你的卡路里分配给蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质对于肌肉生长和饱腹感至关重要...
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