内容简介：前言 俗话说：“三分练，七分吃。”健身减肥是一项系统工程，需要科学的运动和合理的饮食搭配。本篇文章将为大家提供一份为期21天的健身减肥视频大全，帮助大家有效燃脂塑形，重塑健康体魄。 视频计划 以下是为期21天的健身减肥视频计划，涵盖了全身各个部位的训练。每组动作重复12-15次，完成3-4组，休息60-90秒。每周休息1-2天，根据自身情况调整训练强度和时间。 第1周 第2周 第3周 饮食建议...
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