评论：健身增肌多久会有变化
内容简介：健身增肌需要的时间因人而异，取决于以下因素：* 起始体脂率：体脂率较高的个体增重所需时间更长。* 饮食：遵循富含蛋白质和卡路里的均衡饮食至关重要。* 训练：规律的阻力训练计划对于刺激肌肉生长至关重要。* 睡眠：足够的睡眠对于肌肉恢复和生长至关重要。* 个体差异：每个人对训练和营养的反应不同。 一般来说，以下时间表提供了健身增肌的预期变化：* 第 1-4 周：这段时间主要集中于新手收益...
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