内容简介：健身增肌过程中，蛋白质一直被视为不可或缺的营养元素。然而，许多人对蛋白质的摄入量和来源存在疑惑。本文将深入探讨健身增肌是否必须吃蛋白，并提供科学依据和建议。 一、蛋白质在增肌中的作用 蛋白质是肌肉组织的主要构成成分。当我们进行力量训练时，肌肉纤维会出现微小损伤。为了修复和重建肌肉，身体需要大量的蛋白质。蛋白质提供氨基酸，是肌肉生长和恢复的基石。 二、健身增肌需要多少蛋白质 对于健身增肌人群...
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