内容简介：无论是新手还是经验丰富的举重爱好者，增肌都是健身房里的永恒目标。对于男性来说，增肌之路需要科学的训练方法、营养补充和不懈的努力。本文将为健身房男性提供全面的增肌训练指南，从基础知识到高级技巧，助你踏上打造完美身材的征程。 一、增肌原理 增肌的原理很简单，就是让肌肉受到足够刺激，并在训练后通过充足的营养和休息修复和生长。要促使肌肉生长，需要以下关键因素：机械张力：力量训练会给肌肉施加机械张力...
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