内容简介：健身增肌，打造健美体魄，是许多健身爱好者的追求。然而，科学合理的健身计划和饮食方案至关重要，以最大程度地提高训练成果，避免受伤风险。本文将深入探讨健身增肌的科学原理，提供实用的建议，帮助您踏上成功增肌之路。 1. 理解肌肉增长机制 肌肉增长是一个复杂的过程，涉及肌肉蛋白合成和分解的平衡。当蛋白质合成超过分解时，肌肉体积就会增加。健身训练通过对肌肉施加力量刺激，触发肌肉蛋白合成并促进肌肉修复和生长...
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