内容简介：健身已经成为现代人追求健康生活方式的重要组成部分，各种健身方法层出不穷，网络上充斥着各种健身信息，良莠不齐。许多人盲目跟风，最终事倍功半甚至受伤。因此，我们需要对现有的科学健身方法进行反思，拨开迷雾，找到真正高效、安全的塑形之路。 一、过度追求速效，忽略基础训练 许多人渴望快速看到效果，沉迷于各种“速成”方法，例如节食减肥、高强度间歇训练（HIIT）过度使用、盲目服用增肌补剂等等...
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