内容简介：健身，不仅是挥汗如雨的训练，更是对饮食的精细掌控。想要达到理想的增肌或减脂效果，营养控制是至关重要的环节。盲目节食或过度进食都无法事半功倍，甚至可能适得其反，造成身体损伤或停滞不前。因此，科学的健身营养控制方法，才能让你在健身道路上走得更稳、更远。 一、 了解基础代谢率 (BMR) 和总能量消耗 (TDEE) 想要控制营养，首先要了解自己的能量消耗情况。基础代谢率 (BMR)...
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