内容简介：许多健身爱好者走进健身房，迫不及待地就奔向卧推架，开始高强度地训练胸肌。然而，忽视热身的重要性，不仅会降低训练效果，更可能导致肌肉拉伤、关节损伤等严重后果。本文将深入探讨健身房热身动作，特别是针对胸肌训练的有效热身方法，帮助大家安全高效地进行胸肌锻炼。 很多人认为热身只是简单的拉伸，其实不然。有效的热身应该包含两个阶段：动态拉伸和激活肌肉。动态拉伸能够提高肌肉温度、增加血液循环...
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