内容简介：健身增肌，不仅能够提升自身形象，更是增强身体机能的重要途径。想要有效增肌，需要理解增肌的科学原理并制定系统的锻炼和营养计划。 增肌的科学原理 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及多个生理机制。当肌肉受到外力刺激（如举重）时，肌肉纤维会产生微小损伤。身体为了修复这些损伤，会合成新的肌肉蛋白质，从而增加肌肉体积和强度。 增肌的关键要素包括：* 机械张力：肌肉受到阻力作用时产生的张力，刺激肌肉纤维的生长。*...
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