内容简介：保持健康的体重对于身体健康至关重要。许多人为了达到减肥的目标而开始健身，但减脂后如何维持体重却是一个常被忽视的问题。本文将深入探讨健身维持减脂的科学指南，帮助您掌握长期保持健康体重的秘诀。 一、了解基础代谢率 基础代谢率（BMR）是指身体在静止状态下消耗能量的速率。了解您的BMR对于设置合理的饮食计划和锻炼目标至关重要。可以通过在线计算器或咨询健身专家来确定您的BMR。 二、设定合理的饮食计划...
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