内容简介：健身后肌肉酸痛是常见的生理现象，主要由肌肉中微小撕裂引起的炎症反应所致。虽然酸痛会让人感到不适，但它也是肌肉生长和修复的信号。那么，健身后肌肉酸痛如何快速缓解呢？本文将为您提供一些有效的缓解方法。 1. 积极休息 健身后，进行积极休息可以促进血液循环和肌肉恢复。建议进行轻缓的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，以帮助排出乳酸和加快肌肉修复。 2. 冷敷和热敷 健身后立即进行冷敷可以帮助减轻炎症和疼痛...
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