内容简介：对于健身青年来说，增肌是非常重要的目标，不仅能提升肌肉力量，还能塑造更完美的身材。本文将从多个角度探讨科学增肌的知识，帮助健身青年循序渐进地达到增肌目标。 1. 营养摄入：为肌肉增长提供基础 增肌需要足够的营养支持，尤其是蛋白质。蛋白质是肌肉生长的基石，每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。同时，也要摄入足够的碳水化合物和脂肪，为身体提供能量和激素合成原料。建议的饮食结构为...
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