内容简介：在健身界，增肌和燃脂往往被视为两个相互矛盾的目标。然而，通过精心设计的锻炼计划和饮食调整，完全可以同时实现这两项目标。以下是一份全面的指南，帮助您在健身的同时增强肌肉和燃脂塑形。 1. 了解卡路里平衡 增肌和燃脂的本质就是卡路里平衡。增肌需要卡路里盈余，而燃脂需要卡路里赤字。为了同时实现这两个目标，您需要适当地平衡卡路里摄入和消耗。 2. 制定合适的锻炼计划...
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