评论：增肌健身：全面指南
内容简介：引言 增肌健身是一段需要奉献和一致性的旅程。通过遵循正确的训练、营养和恢复方法，每个人都可以实现理想的肌肉增长。本文将深入探讨增肌健身的各个方面，提供科学支持的建议和深入的见解。 训练 有效增肌的训练计划应以复合练习为主，例如深蹲、卧推和硬拉。这些练习针对多个肌肉群，最大限度地刺激和增长。此外，渐进性超负荷对于持续进步至关重要。这包括随着时间的推移逐步增加重量、组数或次数。 最佳训练频率因人而异...
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