评论：健身促进增肌：全面指南
内容简介：健身是一个全面的过程，它不仅可以帮助你减脂，还可以让你增加肌肉质量。增肌对于提升整体健康水平、改善身体机能和增强自信心至关重要。本文将提供一个全面的指南，介绍如何通过健身促进增肌。 重量训练：增肌的基础 重量训练是增肌的关键。它涉及使用阻力（如哑铃、杠铃或健身器材）来挑战肌肉并刺激它们增长。阻力训练会引发肌肉纤维的微小撕裂，这些撕裂在恢复过程中会得到修复和加强，从而导致肌肉质量增加。...
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