内容简介：健身增肌是一项循序渐进的过程，需要长期坚持和科学训练。其中，动作次数的设定是至关重要的，因为它直接影响着肌肉的刺激程度和生长。然而，误认为动作数越多越好是健身新手常见的误区，过多的动作次数不仅不会促进增肌，反而会降低训练效率，甚至增加受伤风险。 合适动作次数范围 оптимальное количество повторений в подходе зависит от целей...
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