内容简介：无论你是健身新手，还是经验丰富的健美运动员，追求肌肉增长都是你健身旅程中的重要目标之一。增肌是一项艰巨的任务，需要耐心、一致性以及对营养和训练的深入了解。本文将提供一个全面的增肌健身企划，帮助你制定一个个性化的计划，最大化你的增肌潜力。 营养计划 营养是肌肉生长的基石。要增加肌肉，你需要消耗超过消耗的热量。增加你的卡路里摄入量，但重点关注营养丰富的食物，如瘦肉蛋白、全谷物和水果蔬菜...
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