内容简介：核心肌群，是人体力量和稳定性的基石，它不仅仅指腹肌，还包括深层肌肉，如腹横肌、多裂肌、腰方肌等。强健的核心肌群能提升运动表现、改善体态、预防腰背疼痛，对日常生活的各个方面都大有裨益。而健身房提供了丰富的器械和空间，让我们能更有效率地进行核心腰腹训练。本文将重点介绍几个在健身房常用的核心腰腹动作，并配以图解，帮助大家更好地理解和掌握。 一、平板支撑 (Plank) [图片：标准平板支撑图示...
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