内容简介：对于想要通过健身增肌的人来说，掌握正确的训练方法至关重要。本文将介绍增肌健身的三个关键点，帮助你制定有效的健身计划，练出强健的体魄。 1. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是指逐渐增加训练的强度或训练量，迫使肌肉承受更大的压力。这是一种刺激肌肉生长的关键方法。随着肌肉适应当前的训练强度，你需要不断提高训练难度，才能继续促进肌肉生长。 你可以通过以下方式实现渐进式超负荷：增加重量：逐渐增加你举起的重量...
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