内容简介：对于健身房女生来说，增肌可能是一项挑战，但并不是不可能的任务。通过遵循针对性的训练计划和营养策略，你可以有效地增加肌肉质量，提升力量和体质。以下是健身房女生增肌的综合指南： 训练计划 选择复合动作复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，一次可以锻炼多个肌肉群。这让你可以在较短的时间内，刺激更多的肌肉增长。专注于重量训练力量训练是增肌的基础。逐渐增加重量，以挑战肌肉，促进增长。使用自由重量，如哑铃和杠铃...
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