内容简介：引言 健身减脂是一项艰巨的任务，需要综合性的方法。它不仅包括身体锻炼，还包括饮食和生活方式的调整。本文将深入探讨健身减脂的科学方法和饮食指南，帮助您制定一个个性化的计划，安全有效地实现减脂目标。 健身计划 1. 阻力训练：阻力训练，例如重量训练或阻力带训练，可以增加肌肉质量并提高新陈代谢。这有助于您燃烧更多的卡路里，即使在休息时也是如此。目标每周进行 2-3 次阻力训练，重点关注复合动作...
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