内容简介：引言健身是一种终身的事业，其益处不仅限于塑造强健的体魄，还能提升整体健康水平。对于渴望增肌的人来说，自律是关键。通过制定科学的健身计划，调整饮食结构，并保持积极的心态，您可以逐步实现自己的健身目标。 制定科学的健身计划制定健身计划时，要遵循循序渐进的原则。从较轻的重量和较短的训练时间开始，随着身体逐渐适应，再逐步增加强度和时长。健身计划应包括针对不同肌肉群的复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉...
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