内容简介：健身是一场身体和意志力的双重较量，而增肌则是其中最具挑战性的目标之一。对于初学者而言，在短短两个月内想要实现明显的肌肉增长似乎遥不可及。然而，通过科学的训练计划和坚持不懈的努力，一切皆有可能。本文将展示一位普通健身爱好者在坚持健身两个月后的增肌对比照片，揭示其令人难以置信的成果。 训练计划：循序渐进、量身定制 针对增肌目的，训练计划至关重要。本例中的训练者采用了以下原则：复合动作为主：深蹲、卧推...
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