内容简介：大家好，我是你们的健身博主！很多朋友都跃跃欲试想要开始健身，却苦于不知道如何制定一个适合自己的计划。今天，我就为大家带来一份详细的一周健身计划动作表，涵盖全身主要肌群，帮助大家安全有效地进行健身训练，逐步塑造理想身材。记住，健身贵在坚持，循序渐进才是王道！ 这份计划适合健身新手和有一定基础的朋友，但请根据自身情况调整训练强度和组数。如有任何不适，请立即停止训练并咨询专业人士...
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