内容简介：健身增肌是一段旅程，需要坚持和一致性。其中，训练的频率是一个关键因素。正确的训练频率可以帮助你最大化肌肉生长，同时避免受伤和过度训练。在这篇文章中，我们将深入探讨增肌健身的最佳次数，帮助你找到适合你个人需求的最佳训练方案。 个体差异 每个人对训练的反应不同，最佳训练频率因人而异。影响频率的因素包括：* 健身水平：初学者可能不需要像经验丰富的举重者那么频繁的训练。* 恢复能力...
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