内容简介：前言 在营口这座充满活力的城市，健身运动日益盛行，越来越多的人渴望通过增肌塑造强健体魄。本文将为您提供全面的營口健身增肌指南，从基础知识到训练计划和营养建议，帮助您实现肌肉生长的目标。 基础知识：增肌原理 增肌的过程涉及到肌肉蛋白合成（MPS）的增加和肌肉分解的减少。当您进行阻力训练时，会对肌肉纤维造成微小损伤。在休息和恢复过程中，您的身体会通过MPS修复和重建这些受损的纤维...
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