内容简介：在福建，健身文化风靡一时，越来越多的人开始关注增肌，追求强健的体魄。本文将提供一份全面的福建增肌健身指南，帮助你科学有效地提升肌肉围度，打造理想的身材。 一、科学营养供给 增肌离不开充足的营养，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。蛋白质是肌肉修复和生长的原料，建议每公斤体重摄入1.6-2克蛋白质。碳水化合物提供能量，帮助你进行高强度的训练。脂肪供应必需脂肪酸和激素前体，为增肌创造良好的环境。...
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