内容简介：对于瘦子来说，增肌是一条漫长而艰辛的道路。但是，只要坚持不懈，科学训练，相信你也能练就令人羡慕的肌肉围度。下面，就为大家提供一份瘦子增肌健身教学初学者指南，助你踏上肌肉增长的征程。 1. 基础热身 热身是任何健身计划的重要组成部分，尤其对于瘦子增肌者。热身有助于唤醒身体，提高心率，为接下来的训练做好准备。建议进行10-15分钟的有氧运动，如快走或慢跑，然后进行10-15次动态拉伸，如弓步...
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