内容简介：健身增肌是一项需要长期坚持和科学训练的运动。很多人在健身初期都渴望快速增肌，但盲目加大训练频率和强度往往适得其反。那么，健身增肌几天一练合适呢？本文将结合科学研究和实际经验，为你深入解析最佳的训练频率，帮助你科学增肌。 一、健身增肌的原理 健身增肌的本质是通过肌纤维的损伤和修复过程，促进肌肉的生长和力量增强。训练时，肌纤维会受到刺激和损伤，休息时身体会修复这些损伤的肌纤维，并促进新的肌纤维形成...
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