内容简介：前言 对于瘦弱女性来说，增肌一直是一个难点。很多人担心健身会让她们身材变得过分强壮，失去女性的柔美。但事实并非如此，科学合理的增肌健身不仅可以帮助瘦女改善体态，提升身体素质，还能打造出更匀称有型的曲线。 增肌的基本原理 增肌本质上是肌肉纤维的撕裂和修复过程。当我们进行力量训练时，会对肌肉施加一定阻力，导致肌肉纤维受损。随后，身体会通过蛋白质合成来修复受损的肌肉纤维，从而使其变得更粗壮有力。...
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