评论：每周最佳增肌健身频率
内容简介：对于想要增肌的人来说，了解每周最佳的健身频率至关重要。健身频率与肌肉生长密切相关，过于频繁或过于稀疏的健身计划都会阻碍进度。 一般而言，每周最佳的增肌频率是3-5天。在这个频率下，肌肉有充足的时间恢复和生长，同时也能保持足够的锻炼量来刺激肌肉纤维。 为何每周训练 3-5 次最佳？ 1. 肌肉恢复：肌肉在锻炼后需要时间恢复。每周训练 3-5 天可确保肌肉有足够的时间休息和重建...
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