内容简介：饭后是减肥的黄金时间，抓紧这一时机进行适当的运动，可以有效促进脂肪燃烧，帮助男性快速瘦身。下面是一套科学高效的饭后减肥健身操，专为男士打造，只需十分钟，即可激活新陈代谢，消耗多余热量，轻松甩掉小肚腩。 热身运动 原地高抬腿：双手自然下垂于身体两侧，双脚轮流向上踢，保持膝盖弯曲，触碰臀部，每组20次，共进行3组。 侧提膝：双脚与肩同宽，右手扶住头部，左手下垂，双膝向右提，快速触碰左肘，再向左提膝...
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