内容简介：前言 作为健身爱好者，摄取充足的蛋白质至关重要，它可以帮助修复和构建肌肉组织，促进肌肉生长。牛腩是一种营养丰富的肉类，含有丰富的蛋白质和其他对肌肉生长有益的营养素。本文将介绍一份健身增肌牛腩食谱，帮助您为健身目标提供营养支持。 牛腩的营养价值 牛腩是牛腹部的一块肌肉，含有丰富的蛋白质、肌酸和铁。每100克牛腩含有约20-25克蛋白质，是健身者摄取蛋白质的绝佳来源。此外，牛腩还含有大量的肌酸...
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