内容简介：对于健身爱好者来说，肌肉增长是永恒的追求。在健身房这个塑形天堂，掌握正确的增肌动作至关重要，它将帮助你事半功倍，高效地打造理想体格。 胸部训练 卧推：卧推是健身房里最经典的增肌动作，主要针对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。平躺在卧推凳上，双手握住杠铃与肩同宽，将杠铃从胸前推向天花板，再缓慢下落。建议重量适中，每组8-12次，进行3-4组。 上斜卧推：上斜卧推与卧推类似，但凳子调整成上斜角度...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）