内容简介：很多男生都渴望拥有强壮的体格，拥有饱满的肌肉线条，但这并非一蹴而就的事情。增重，特别是健康地增肌增重，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将从饮食、训练、休息和补充剂四个方面，详细阐述男生如何有效地进行增肌增重。 一、饮食：增肌增重的基石 增肌增重最关键的一环在于饮食。你需要摄入足够的卡路里来支持肌肉的生长。这并非意味着胡吃海塞，而是要讲究营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。 1...
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