内容简介：在健身减脂期间，碳水化合物的摄入往往备受关注，因为碳水是人体的主要能量来源，合理摄取可以为身体提供充足的能量，维持高强度训练的消耗。同时，如果摄入过量或选择不当，容易导致脂肪堆积，影响减脂效果。因此，在健身吃什么碳水好吃又减肥，就成为很多健身爱好者的困惑。 选择低升糖指数碳水化合物 升糖指数（GI）是衡量食物升糖速度的指标。高GI食物快速升高血糖水平，而低GI食物则缓慢释放能量，避免血糖快速波动...
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